Обновлено: 31.05.2012 13:16
Илицюань – целостная система развития сознания и тела, объединяющая в себе:
1. Цигун - практики работы с энергией и восстановление энергетического баланса организма.
2. Нейгун - «внутреннюю работу» - практики осознанного управления психосоматическими процессами.
3. Работу с умом, развитие осознанности
Боевое искусство Илицюань позволяет ощутить свою силу, еe границы, и способы наилучшего использования силы для защиты и атаки, трансформировать внутреннюю энергию во внутреннюю силу.
Программа:
Осознание себя: медитация на органах чувств.
Знакомство со своим телом, преодоление привычек и «естественное движение» - 5 качеств объединения тела.
1. Суставный и сухожильный комплекс: раскрытие суставов и установление миофасциальных связей: распознавание работы связок и сухожилий от кончиков пальцев и макушки до стоп.
2. Поиск расслабления и достижение баланса через выравнивание костной структуры по вертикали и распознавание природы иньских(сгибатели) и янских (разгибатели) мышц.(Раскачивание, вбирание-выпускание, сжатие-расширение)
3. Распознавание 3 плоскостей, в которых возможно движение и изменение энергии.(открытие-закрытие, 3 плоскости 8 кругов)
4. Микрокосмическая и макрокосмическая орбита (вбирание-выпускание, ведение энергии из стопы в стопу, туна, дыхание инь-ян)
5. Направление энергии из тела в руки и точку контакта (ориентирование ладоней и выпуклость-вогнутость)
6. Работа с партнером
Основы «липких» и «вращающих» рук.
